Sonbahar ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı vakalarında artış yaşanıyor. Düşen sıcaklıklar, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudumuzu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiriyor. TikTok’ta “Dr. Mom” olarak bilinen aile hekimi Jessica Kiss, hastalıklardan korunmak için uygulanabilir ve bilimsel olarak desteklenen beş farklı yöntem öneriyor. İşte bu tuhaf ama etkili yöntemler:
1. Dil Temizliği Yapmayı İhmal Etmeyin
Jessica Kiss, dil temizliğinin ağız hijyeni kadar bağışıklık sistemi için de önemli olduğunu belirtiyor. Dilinizi temizlemek, bakteri birikimini azaltır ve hastalanma riskini düşürür. Özellikle bakırdan yapılmış dil temizleyiciler, antimikrobiyal özellikleri sayesinde daha etkili bir temizlik sunar. Dil temizliği, yalnızca kötü nefesle mücadelede değil, aynı zamanda tat alma duyusunun güçlenmesine de yardımcı olur.
2. Günlük Olarak Yeşil Çay Tüketin
Yeşil çayın içerdiği polifenoller ve flavonoidler, iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca yeşil çay, L-theanine gibi amino asitler sayesinde stresle başa çıkmada da etkilidir. Günde iki veya üç fincan yeşil çay tüketmek, sadece soğuk algınlığı riskini değil, aynı zamanda kalp rahatsızlıkları ve felç riskini de azaltabilir. Ancak tüketim miktarını abartmamak gerektiğini unutmamalısınız.
3. Eve Döner Dönmez Ellerinizi Yıkayın
Eve gelir gelmez ellerinizi sabun ve suyla yıkamak, mikropların vücudunuza yayılmasını önlemenin en etkili yollarından biridir. Kiss, ayrıca kıyafet değiştirmenin de bu süreçte önemli olduğunu vurguluyor. Yemek hazırlamadan veya yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkamayı unutmamalısınız. Bu basit alışkanlık, enfeksiyon riskini büyük ölçüde azaltabilir.
4. Tuvalet Kullanımına Dikkat Edin
Kiss, tuvalet sifonu çekmeden önce kapağını kapatmanın, havaya yayılan zararlı partikülleri engellediğini belirtiyor. Özellikle halka açık tuvaletlerde bu önlem çok daha önemli hale geliyor. Ayrıca sifonu çekerken klozete doğru bakmaktan kaçınmanız gerektiğini de söylüyor. Bu yöntemler, bakteri ve virüslerle teması minimuma indirir.
5. Daha Fazla Gülün
Gülmenin sadece ruh haline değil, bağışıklık sistemine de olumlu etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalara göre, gülmek stres hormonlarını azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Olumlu düşünceler, vücutta stresle savaşan nöropeptitlerin salgılanmasını teşvik eder. Bu nedenle, günlük yaşamda daha fazla gülümseyerek hem moralinizi yükseltebilir hem de hastalıklardan korunabilirsiniz.
Jessica Kiss’in önerdiği bu alışılmadık yöntemler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve soğuk algınlığına karşı direnç kazanmak için etkili bir yol sunuyor. Bu yöntemleri hayatınıza dahil ederek, kış aylarını sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Unutmayın, basit ama etkili alışkanlıklar sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Yorumlar kapalı.